Résilience, devenez plus zen dans votre vie quotidienne

Description

Public cible

Toute personne qui veut renforcer sa résilience et devenir plus zen dans tous les domaines de sa vie.

Objectifs et bénéfices

• Comprendre ce qu’est la résilience
• Reconnaître ses valeurs et ses priorités
• Développer et renforcer sa résilience personnelle
• Activer des ressources mentales et physiques
• Trouver un équilibre entre charge et décharge
• Repenser ses propres modes d’action et de pensée
• Promouvoir l’équilibre intérieur et la flexibilité mentale
• Activer l’autogestion et la motivation personnelle
• Préparer un plan d’action personnel

 

Contenu

MODULE 1

1. Introduction à la résilience

• Qu’est-ce que la résilience ?
• Les 10 compétences clés de l’OMS
• Équilibre entre agilité et stabilité
• Introduction aux compétences de résilience
• Reprendre rapidement des forces

 

2. Les domaines de compétence de la résilience

2.1.     Domaine de compétence : capacité d’improvisation et volonté d’apprendre

• La résilience en tant que processus d’adaptation et acte d’équilibre
• Prise de conscience des pensées automatiques
• La gestion consciente et productive des erreurs
• Sortir de sa zone de confort

 

2.2.   Domaine de compétence : optimisme, vision positive de soi et du monde

• L’attitude de base des optimistes
• Le pouvoir créateur de nos pensées
• Tirer les leçons des crises passées
• Reconnaître la bonne intention

 

MODULE 2

 

2.3. Domaine de compétence : acceptation et référence à la réalité

• Identifier le côté actif et passif de l’acceptation
• S’accepter soi-même
• Accepter les idées et les offres des autres
• Identifier les saboteurs internes

 

2.4.  Domaine de compétence : orientation-solutions et créativité

• Du problème à la solution
• Développer de nouvelles perspectives
• L’orientation vers les solutions dans le travail d’équipe
• Faire face à la complexité

 

2.5. Domaine de compétence : auto-régulation et prendre soin de soi

• Renforcer l’estime de soi
• La prise de conscience de ses émotions
• Identifier les besoins derrière les émotions
• Exercice « Self-empowerment“

 

MODULE 3

 

2.6.  Domaine de compétence : responsabilité personnelle et pouvoir créatif de mes pensées

• De l’intention à la mise en œuvre
• Des compétences et des responsabilités claires
• Coopération et gestion résiliente

 

2.7. Domaine de compétence : établissement de relations et entretien du réseau

• De quel soutien ai-je besoin ?
• Identifier et gérer les personnes énergivores
• Communication et engagement dans le travail d’équipe

 

2.8. Domaine de compétence : conception de l’avenir, visions, valeurs

• Développer de nouvelles perspectives
• Un regard vers l’avenir – vision et accomplissement
• Plan d’action individuel

 

MODULE 4

 

3. Approfondissement – SUIVI après 3 mois (travail préparatoire envoyé 1 mois avant)

 

• Validation des acquis – questions et réponses
• Récapitulation des thèmes et principes fondamentaux de chaque thème
• Approfondissement des thèmes par les échanges d’expérience
• Conclusions et éventuellement ajustement du plan d’action

Contenu

Outils : auto-évaluation, échanges entre participants, partages volontaires, exercices de pleine conscience, carnet de travail

• Formation de 4 journées, espacées de 1 semaine sauf pour 4^e module qui sera espacé de 1 mois
• Présentiel ou Vidéoconférence via Zoom
• Horaires de 9h à 12h30 et de 13h30 à 17h
• Prochaine date en présentiel : septembre – octobre 2024 (14/9, 21/9, 28/9, 26/10)

Réservation par le  lien et envoi de facture – paiement vaut inscription

Réservation

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